Stoppen met roken zou echt nummer 1 moeten zijn op je gezondheids prioriteiten lijstje. In deze blog lees je 7 tips hoe je je lijf support tijdens/na het stoppen met roken en hoe je jouw lijf met voedingsstoffen dat beetje extra kunt geven.

Sigarettenlucht, bah! Ik heb er echt een aversie ertegen. Daarom ben ik superblij dat roken op steeds minder plekken mag (ik stem dan ook echt voor een verbod om buiten te roken waar anderen last van je hebben, inclusief je eigen balkon/tuin haha).

Wel roken er nog steeds super veel mensen, namelijk 1 op de 5 in Nederland. Dat is best wel veel! Van die mensen rookt 75% elke dag. Nu hoef ik je vast niet te vertellen dat roken niet zo gezond is, dat is algemeen bekend.

* Let op: mijn blog is geen medisch advies. Ik ben therapeut en geef via deze blog tips die vanuit de holistische, orthomoleculaire geneeskunde voortvloeien. Ik ben dus geen arts. Overleg altijd met je arts indien je supplementen gaat gebruiken en medicatie gebruikt.

• Minder ontstekingsreacties in de dunne darm: waar de opname van voeding plaatsvindt. Dus een betere opname van wat je eet en minder energie lekken.
• Minder kans op een hartinfarct: al na 24 uur na het stoppen is deze kans kleiner omdat koolmonoxide uit je lijf verdwijnt.
• Na 2 dagen is alle nicotine uit je lijf. Je geur & smaak worden beter.
• Een mooiere huid: een rokershuid is grauw en bleek (o.a. vanwege dat je meer vitamine C verbruikt – wat belangrijk is voor je collageen aanmaak – en ook vanwege een verminderde doorbloeding)
• Schonere tanden & frisser ruikende mond!
• Meer zuurstof doordat je longen minder vervuild zijn. En zuurstof is belangrijk voor elke cel in ons lijf!
• Je immuunsysteem staat minder onder druk – een betere weerstand dus.
• Minder kans op longkanker, hart- en vaatziekten, benauwdheid, astma, etc.
• Door de betere doorbloeding in je lijf meer glow, een beter libido en betere opname van voedingsstoffen.
• Je verhoogt je vruchtbaarheid: nicotine verlaagt zowel aantal het spermacellen als de bewegelijkheid. Voor vrouwen beschadigen de schadelijke stoffen in sigaretten ook eicellen. Dit geldt overigens ook voor meeroken (passief roken)!
• Rokers hebben 4 keer meer kans om de ziekte van Crohn te krijgen: je risico hierop verlaag je dus!
• Je bent minder vaak verkouden en je immuunsysteem is krachtiger.
• Minder hormonale klachten – rokende vrouwen hebben meer hormoonschommelingen en vaker last van een onregelmatige cyclus.
• Je bespaart enorm veel geld. Een pakje per dag = 3.000 per jaar! Als je dit eens aan je gezondheid zou besteden, wow!

Doordat roken een verslaving is kan het even wennen zijn als je stopt. Zo kun je merken:

• Geïrriteerd/somber zijn.
• Hoofdpijn hebben.
• Slecht slapen (lees hier een fijne oefening die je kunt doen)
• Zweten/trillen.
• Meer eetlust – je hoeft overigens helemaal niet dikker te worden van stoppen met roken. Sigaretten verhogen je verbranding inderdaad (en vermindert de eetlust), maar een gezonde leefstijl en goede voeding doen dit ook.
• Niet goed naar de wc kunnen. Als je hier vaker last van hebt, is darmtherapie aan te raden. 
• Paniekaanvallen krijgen.

Deze afkickverschijnselen zijn vaak vooral de eerste paar dagen, daarna gaat het al gauw bergopwaarts. In deze blog vindt je volop tips om gauw aan te sterken!

• 1 sigaret kost je 10 mg vitamine C. Dus 10 sigaretten op een dag kost je 3 kiwi’s aan vitamine C (100 mg). Daarom krijg je dus een oude kop van roken ;)!
• In sigarettenrook zitten zware metalen die enorm schadelijk zijn voor je gezondheid. Denk aan cadmium: dit stimuleert de botafbrekende cellen in ons lijf en belasten onze nieren. Ook wordt calcium in je lijf sneller afgebroken en neem je vitamine D minder goed op.
• De ‘rokershuid’ bestaat echt. Een grauwe, bleke, gerimpelde huid. Dit komt omdat er meer vrije radicalen schade in je lijf is en dit vooral elastine en collageen (eiwitten in je huid) beschadigt. Ook wordt bindweefsel sneller afgebroken en wordt het verhindert dat het goed wordt aangemaakt. En daarnaast is je toevoer van bloed & zuurstof ook nog eens verminderd door vernauwde bloedvaten!
• Magnesium kan zorgen dat het effect van nicotine minder aankomt bij je. Dit kun je dus bijvoorbeeld heel goed extra gebruiken in de periode voordat je stopt zodat je het effect van nicotine alvast afbouwt. Deze magnesium (kortingscode in link) is heel goed opneembaar!
  

Oke… genoeg reden om te stoppen denk ik zo he?

1. Vul je vitamine C aan. Zoals je hebt kunnen lezen kost elke sigaret je 10 mg vitamine C. Grote kans dat je dus een grote achterstand hebt. De eerste 2 weken kun je echt hoog gedoseerd vitamine C nemen, denk aan zo’n 2 gram p.d. (2000 mg). Verdeel de inname over de dag, want je kunt maar een kleine hoeveelheid vitamine C per keer opnemen. Deze vitamine C wordt goed opgenomen doordat het een complex is met voedingsstoffen (in de natuur komt vitamine C ook altijd voor in combinatie met voedingsstoffen) – zie hier (kortingscode: Helena10).
2. Support je lymfe. Dit is een systeem in je lijf die van alles opruimt.
   Deze video laat zien hoe je je lymfe kanalen kunt supporten door in de juiste volgorde de kanalen vrij te maken.
3. Support je lymfe en doorbloeding vooral de eerste 2 maanden extra goed (daarna ook nog natuurlijk)
   – Ga de eerste 2 maanden heel vaak naar de sauna. Kijk of er abonnementen zijn want het kan best een kostbaar geintje worden anders.
   – Flink zweten! Ga hardlopen, fietsen, zwemmen, sporten, yoga’en, wat jij dan ook fijn vindt. Maar je lymfesysteem heeft flinke beweging nodig want die is afhankelijk van een pompende beweging in je lijf!
4. Vind je het nog heel lastig? Hypnotherapie schijnt ook goed te helpen.
5. Blijf ook na het stoppen je magnesium voorraadje aanvullen. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid. Ook kan stress een trigger zijn om weer te gaan roken, en magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie. Deze magnesium (kortingscode in link) is heel goed opneembaar en er zit ook vitamine B6 in, dit kan voorkomen dat je haar uitvalt door roken.
6. Vanwege de langdurige blootstelling aan meer vrije radicalen door het (jarenlange roken) is het goed om vooral de eerste periode extra aandacht te besteden aan meer antioxidanten binnenkrijgen. 3 keer per jaar een kuurtje NAC bijvoorbeeld. Zie hier een fijne NAC (kortingscode: Helena10). NAC is dezelfde werkzame stof als in fluimucil (wordt vaak ingezet als slijmoplossend middel bij luchtweg aandoeningen).
7. Eet daarnaast ook vooral heel veel antioxidanten. Overdrijf ermee! Veel granaatappel, veel kiwi, cacao, gember, kurkuma, bessen, alles met veel kleur! Neem ook dagelijks een kopje groene thee (biologisch).
   

Laat het me weten hoe de tips voor jou werken, ben super benieuwd!

Veel liefs,

Helena