Alcohol & koffie bij acne – is dat handig?

Wat acne met je doet wordt vaak onderschat door je omgeving. Want: “je ziet er niks van joh.”

Dit moet je gewoon niet zeggen tegen iemand met acne… Tenminste, niet tegen mij toen ik het had. Want het enige wat ik zag als ik in de spiegel keek of mezelf terug zag op foto’s was juist: acne!

Daarom heeft het mentaal ook super veel impact. Liever thuisblijven dan de deur uit, altijd bezig met of je hoofd glimt, hoe je make-up zit en vooral ook: waar ligt het nou eigenlijk aan? Was het de soja saus in dat gerecht, of toch die kaas?

In deze blog neem ik je mee op de invloed van alcohol & koffie bij acne. 
Maar voordat ik dat doe is er 1 ding heel belangrijk om te snappen:

Acne is een symptoom.

Ik herhaal: acne is een symptoom.

Dus het is en blijft hoe dan ook, altijd belangrijk om aan de onderliggende oorzaken te werken ipv allerlei trucjes te hanteren.

Want: zowat de hele wereld drinkt koffie, en niet de hele wereld heeft acne, toch? Het is altijd goed om verder te denken: waarom krijgt de 1 wel last en de ander niet? Welke disbalans zit daar onder?

En toch kunnen zowel koffie als alcohol een extra trigger zijn, die je als je er middenin zit, er niet altijd bij kunt hebben. Daarom licht ik beiden in deze blog toe.

• Cafeïne in koffie zorgt voor alertheid, o.a. door de vrijgifte van cortisol. Als je zelf al veel stress hebt (en dus cortisol) werkt dit helemaal niet lekker voor je hormonale balans en kán het bijvoorbeeld zorgen voor meer mannelijke hormonen. Dit heeft effect op de huid, namelijk dat het zorgt voor meer talg & daardoor gevoeligheid voor ontstekingen.
• Koffie heeft een diuretisch effect (vaker plassen) en kan zo ook zorgen voor dehydratatie en mineraalverlies. Dit zorgt weer voor een minder snel herstel van de huid.
• Koffie beïnvloedt je bloedsuiker (door de cortisolpiek) en je bloedsuiker is het ALLERbelangrijkste voor het voorkomen van acne. Als jij inkakt na koffie weet je dat je bloedsuiker de cafeïne helemaal niet aankan.
• Veel koffie is gemaakt van slechte kwaliteit en wordt gewoon wat harder gebrand (hallo dark roast koffie of zelfs extra dark roast). Er zitten vaak schimmels in doordat de koffie op de verkeerde manier wordt opgeslagen, vochtig wordt, met als gevolg schimmels. Uiteraard kun je hier wel kiezen voor betere koffie zoals van Noordcode of van Wakuli. Zij houden rekening met hun opslag- en brandmethodes. Die extra toxines wil je natuurlijk niet in je lijf. Dit activeert je immuunsysteem, verstoort je darmflora en kan zo ontstekingen uitlokken.
  • Zelf heb ik al jaren de koffie van Wakuli en ben daar méga happy mee! Als je het wilt proberen kun je via deze link een gratis pak koffie krijgen (en ik krijg er dan ook 1 ;)!

“Maar wat nu als ik clean koffie zoals van Noordcode of Wakuli drink, altijd netjes met collageen/MCT-olie en nooit op nuchtere maag?”
Voor sommigen is dit inderdaad de sleutel. Voor sommigen is ook dan koffie nog te veel. Bijvoorbeeld als je stress al langer verhoogd is, je bloedsuiker ontregelt is of als je superveel sport (wat ook testosteron verhogend kan zijn).

Minimaal een maand stoppen met koffie om te zien wat het voor jouw huid doet (liever 2 maanden) is dan ook echt een goed experiment om te zien wat het voor jou doet. Kan dit moeilijk zijn? Ja. Weeg af wat je liever wilt… Koffie drinken of mogelijk een egale huid?

PS: ik zeg niet dat koffie ‘slecht’ is en voor altijd vermeden moet worden. Je kunt het zien als een tijdelijke trigger eliminatie als je ondertussen aan onderliggende oorzaken werkt (zoals je darm-, lever- en hormonale gezondheid). Hier begeleid ik mensen 1-op-1 bij met mijn trajecten.

• Graan en druiven worden flink bespoten helaas. Zoek maar eens op wat voor toxische stof glyfosaat is (een veelgebruikt bestrijdingsmiddel). Bier en wijn zijn van granen en druiven gemaakt en bevatten daardoor helaas heel vaak ook glyfosaat. Dus je krijgt naast alcohol, nog veel meer toxines binnen! Bij acne weet je dat het lijf al overbelast is met afvalstoffen, ontstekingen en dat 1 van de afvoerwegen de huid is. Niet heel fijn dus!
• Alcohol heeft een oestrogeen bevorderende werking. Vooral bier (denk maar aan de ‘man boobs’), maar bijv.  wijn ook. Te veel oestrogenen rommelen met de hormonale balans en belasten je lever (die moet het allemaal afbreken). Niet fijn voor acne! Wijn bevat daarnaast meer histamine (dit kan ook acne triggeren als je histamine emmer al vol is).
• Dit hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen, maar alcohol belast je lever sowieso. Je lever is (samen met de darm) hét orgaan dat je zuiver wilt houden bij acne.
• Alcohol werkt uitdrogend omdat het het antidiuretisch hormoon remt (dat veel plassen tegengaat). Je moet dan vaker plassen en daarbij verlies je naast vocht, ook nog eens mineralen die belangrijk zijn voor je huid(herstel).
• Je lever heeft meer B-vitamines nodig bij de afbraak van alcohol. B-vitamines spelen een essentiele rol bij je energie- & hormoonhuishouding en stofwisseling. In dit actieve B-vitamine complex (kortingscode in link) zitten naast B-vitamines ook taurine en choline. Dit zijn fijne voedingsstoffen voor lever support! Weet wel dat supplementen nooit vervanging zijn van gezonde voeding natuurlijk.

Alcohol & koffie bij acne, wel of niet doen?

Zowel koffie als alcohol kunnen acne extra triggeren, uiteraard geheel afhankelijk van veel andere factoren zoals hoe hoog jouw stress is, je huidige hormonale balans, je mineralen status, darm- en lever gezondheid.

Daarom blijft het belangrijk aan onderliggende oorzaken te werken en niet voor altijd te blijven hangen in triggers vermijden. Dit noem ik trucjes!

Dus ga goed na: heb jij een stevige boomstam als ontlasting of is het juist brijig/te hard? Dit is een teken van een darmflora/verterings disbalans en ligt vaak aan de basis van een huidproblemen & de opname van voedingsstoffen.
Slaap je goed, leef je volgens een fijn ritme, zet je te veel druk op jezelf? Dit zijn altijd de eerste basisvoorwaarden voor een gezonde huid.

Heb jij acne momenteel?
Dan is koffie laten (en let ook op andere cafeïne rijke dranken/voeding zoals groene thee & cacao) en alcohol minimaliseren/weglaten echt een belangrijke stap in je herstel.

Alcohol belast hoe dan ook je lever en darmen. Ook verbruikt je lever bij het afbreken meer B-vitamines & mineralen die je veel liever gebruikt voor jouw herstel!

Let wel op: acne gaat niet weg na 1 week geen koffie /alcohol drinken. Complete eliminatie laat het beste zien wat het met jouw huid doet. Soms is alleen dit al zo’n grote sleutel naar een zuivere huid! Doe het minimaal een maand, liever 2!

Het kan fijn zijn na een periode met meer alcohol/koffie juist even de B-vitamines te ondersteunen, omdat je lever deze zo hard nodig heeft. Gebruik goed opneembare B-vitamines met de actieve vitaminevormen die je lijf kan gebruiken (kortingscode in link).

Ik hoop dat je iets hebt aan deze blog, ik stop er veel liefde en uitzoekwerk in :)! Deel jouw inzichten gerust via jouw socials en tag mij, ik vind het namelijk superleuk om te lezen wat je eruit haalt!